Zone Diyeti Nasıl Yapılıyor?

Zone Diyeti

         Merhaba sevgili zayıflamak isteyenler, kilo vermenin yollarını arayanlar yemek tariflerinin takipçileri sizler için yaptığımız paylaşımlarımıza devam ediyoruz.Malum zayıflamka deyince hepimizin başvurduğu ilk yöntem diyettir.Fakat bazen kilo vermemiz için süre kısıtlı olabilir.Peki böyle durumlarda ne yapmalıyız.İşte bu sorunun cevabını vermek için şok diyetlerin diyet listelerini yayınlamaya devam ediyoruz.

        Bugün ki şok diyetimiz zone diyeti.Bu diyet sayesinde bir kaç günde çok fazla kilo kaybedebilirsiniz.Fkata zone diyeti kesinlikle katı kuralları olan ve kesinlikle dikkatli uygulanması gereken bir diyet.Buyrun sevgili ziyaretçilerimiz zone diyeti sizlerle

ANA KURALLAR
Su en iyi dostunuzdur.

Şeker düşmanınızdır!

Avuç içi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, daha büyük olmayacak.

Yediğiniz her bir tabağın 3'te 2'si karbonhidrat, 3'te 1'i protein olacak.

Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak.

Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart.

Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli.

Aç kalmak kesinlikle yasak.

Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapılacak

5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.

Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması.

Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.

Egzersiz çok önemli.



ZONE MÖNÜSÜ HAZIRLARKEN
Tabağınızı 3'e bölün. 3 eşit bölümden 2'sine karbonhidratlı yiyecekler koyun. (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)

1. bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri) Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve balıkyağı)

Amerikan Diyeti Nasıl Yapılır?

Amerikan Diyeti 

        Merhaba sevgili diyet listerinin takipçisi olan ziyaretçilerim.Her zaman hızlı kilo vermek isteyen ziyaretçilerimiz için elimizden gelen diyet paylaşımlarını yapmaya özen gösteriyoruz.Hızlı kilo vermek isteyen ziyaretçilermiz için şok diyetler listeleri yayınlamaya devam ediyoruz.Malum dünyada ün salmış bir diyet vardır Amerikan Diyeti.Buyrun sizler için Amerikan diyeti.

1. GÜN

Sabah : Çay veya Kahve Yarım kase ton balığı 100 gr kadar et
Öğle : Yarım greyfurt veya greyfurt suyu, bir dilim ekmek, 1 kase taze fasulye
Akşam : 1 servis kaşığı fıstık ezmesi sürülmüş, 1 dilim kızarmış ekmek Çay veya kahve, 1 kase havuç rendesi ve 1 elma, 1 kase sade dondurma



2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve, 1 kase eritme peyniri veya ton balığı, 2 parça dana eti
Öğle : 1 yumurta, 8 adet tuzlu kraker, 1 kase brokoli veya lahana
Akşam : 1 dilim kızarmış ekmek ve yarım muz, çay veya kahve, yarım kase havuç ve yarım muz, yarım kase sade dondurma



3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase ton balığı, 1 kase havuç
Öğle : 5 adet tuzlu kraker, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kase karnabahar, 1 kase kavun
Akşam : 30 gr çedar peyniri ve bir elma çay veya kahve, yarım kase sade dondurma

Hollywood Diyeti Nasıl Yapılır?

catherine zeta jones

        Merhaba sevgili kilo vermek isteyenler, diyat listelerinin takipçisi olan sevgili ziyaretçilerim.Malum son yüzyılın en önemli sağlık sorunlarından biride obezite ve hızlı bir şekilde yaıyılmaya devam ediyor.Peki biz ne yapacağız tabiki diyet yapacağız.Diyet yapmakta zorlanan ziyaretçilerimiz için diyet yüzük (tıkla-incele).

       Resimde gördüğünüz catherine zeta jones hepinizin bildiği gibi bir hollywood starı ve malum ki bir çok kadın onun bu resimdeki güzelliğine ulaşmak için çok şeylerini fda ederdi.İşte biz size bir çok hollywood yıldızının uyguladığı diyat listesini sunuyoruz.

Hedef: Bir ayda 12-16 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal

Madonna, Carmen Electra, Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone gibi ünlülerin tercih ettiği ‘Hollywood Diyeti’ne 1 ay boyunca devam edenler 12 ila 16 kilo verebiliyor. Diyetin temeli, sıvı alımına dayanıyor. Haftanın 2 günü üst üste sadece meyve suyu içiliyor. Bu arada günde en az 8 bardak su da tüketiliyor.

Not: Bu diyete başlamadan önce iki gün yalnızca dilediğiniz kadar meyve suyu ve en az 6-8 bardak su için. (Yiyecek kesinlikle yasak!) Sonrasında 5 günlük diyete başlayabilirsiniz.

BU KURALLARA DİKKAT!
• Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak.
• Akşam yemekleri en geç 18.00''de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.
• Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.
• Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.
• Haftanın 5 günü en az 30'ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak.
• Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart.

1. GÜN

Sabah : 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı
Öğle : Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata.
Akşam : 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.



2. GÜN

Sabah : 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle : Bol yeşil salata.
Akşam : 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.



3. GÜN

Sabah : 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle : Bol yeşil salata.
Akşam : 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.



4. GÜN

Sabah : 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle : Bol yeşil salata.
Akşam : 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.



5. GÜN

Sabah : 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle : Bol yeşil salata.
Akşam : 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanas

Lahana Diyeti Nasıl Yapılır?

Lahana Diyeti Nasıl Yapılır?

         Merhaba sevgili diyet listerinin takipçisi olan ziyaretçilerim.Her zaman hızlı kilo vermek isteyen ziyaretçilerimiz için elimizden gelen diyet paylaşımlarını yapmaya özen gösteriyoruz.Hızlı kilo vermek isteyen ziyaretçilermiz için şok diyetler listeleri yayınlamaya devam ediyoruz.Malum dünyada ün salmış bir diyet vardır lahana diyeti.Lahana diyeti.Buyrun sizler için lahana diyeti tarifi

Lahana çorbası (Çorbalı diyet), Kadınlar arasında lahana çorbası olarak anılan bu sebze çorbalı diyet, mucizevi bir biçimde bir haftada tam 8 kilo verdiriyor!!!!! Kimi diyetisyenler vücudun bu kadar kısa sürede kilo vermesine karşı çıksa da henüz hiçbir diyetisyen böylesine kısa sürede kilo verdiren bu diyetten kadınları alıkoyamıyor. Yalnız bu diyeti yaparken kendinizi çok fazla yormamalı, bol su içmeli ve ekstra vitamin almalısınız.

Özel çorba tarifi

Malzemeler : 6 adet soğan, kereviz, lahana, biber, domates, patlıcan, kabak, enginar, havuç, maydanoz vs. az tuz

Yapılışı : Bütün sebzeleri ufak ufak doğradıktan sonra çorba olacak şekilde su ilave ederek düdüklü tencerede pişirin. Daha sonra dilerseniz blender'da ezerek krema kıvamına getirebilirsiniz

1. GÜN : İstediğiniz kadar meyve (muz hariç) ve özel çorba
2. GÜN : İstediğiniz kadar sebze (baklagiller hariç) ve özel çorba
3. GÜN : İstediğiniz kadar sebze, meyve ve özel çorba
4. GÜN : 5 tane muz, 4 bardak süt ve özel çorba
5. GÜN : 300 gr. kırmızı et, 6 tane domates, özel çorba
6. GÜN : İstediğiniz kadar yağsız kırmızı et, özel çorba
7. GÜN : Esmer pirinç, istediğiniz kadar sebze, meyve suyu ve özel çorba

Diyet uzmanları tarafından tavsiye edilen bir diyet değildir.Yerine diyet yüzük (tıkla-incele) kullanabilirsiniz.

Büsküvili Pasta Yemek Tarifi

Büsküvili Pasta Yemek Tarifi

       Merhaba yemek tariflerinin peşinde koşan, kilo vermenin yollarını arayan, zayıflamak isteyen sevgili ziyaretçilerim.Herzaman olduğu gibi paylaşımlarımıza devam ediyoruz.Güya zayıflama sitesiyiz ama bizdeki bu tatlı tarifleri merakı oldukça bizim ne kendimizin ne de başkalarının kilo vermesiniz sağlamamız oldukça zor :) Bu işin şakası tabiki zayıflamanız içinde gerekli olan paylaşımları elimizden geldğince yapmaya çalışıyoruz.Herkesin ideal kilolarına kavuşmak hakkı öğle değil mi?

       Bugün ki yemek tarifmiz bisküvili pasta aslında hazırlanısını ve anlataımını bir ev hanımına yapmak bence gereksiz.Bu kadar basit fakat bir o kadar da lezzetli olan pasta tarifini eminim ki birçok ev hanımı adı gibi biliyordur.Bisküvili pasta aynı zamanda çocuklarımızın da rddetmeden önlerine sunabilceğimiz harika bir lezzet :) O zaman ne yapıyoruz.Bisküvili pasta tarifimizi hemen uygulamaya geçiriyoruz.

MALZEMELER
1 paket krem şanti
1 şişe süt
1 çay kaşığı kakao
2 paket kakaolu bisküvi
100 gr fındık

HAZIRLANIŞI
Biküvileri ufak ufak kırın. Diğer tarafta krem şanti ve soğuk sütü çırpın. İçine kakao ve dövülmüş fındık koyun. Bisküviler ve bu karışımı kaşıkla düzelterek, altına naylon torba döşenmiş bir kalıba boşaltın. Buzlukta 2 saat bekletin. Hafifçe donmaya başlayınca ters çevirin ve servis yapın.

Zayıflamak konusunda sıkıntı çeken ziyaretçilerimiz için Diyet Yüzük (tıkla-incele)

Mucizevi Karpuz Diyeti

Mucizevi Karpuz Diyeti

         Merhaba sevgili diyet listerinin evinin baş köşesinden kaldıramayan ziyaretçileri.Malumunuz fazla kiloları ile başı dertte olup hızlı kilo vermenin yollarını arayan ziyaretçilerimiz elimizden geldiğince fazla paylaşım yapmaya çalışıyoruz.Bugun ki diyetimiz belki yaşadığımı mevsime uygun değil fakat genede bir zamanlar çok tartışılan bir çok diyetisyenin tavsiye ettiği hatta Sibel Can'ın bu yolla kilo verdiği duyulunca bir anda en çok tercih edilen diyet Karpuz diyeti.Bir yaz mevyesi olan karpuz aynı zamanda yazın vazgeçilmezlerindendir.Fakat itiraf etmeliyim ki benim karpuza karşı küçükleğümden beri ufak bir düşmanlığım var çünki karpuz çekirdekleri ile aram asla iyi olmadı.Şöyle bir ağız tadı ile yedirmiyorlar ya tam en lezzetli kısmında insanın ağzının içinde belirip o muhteşem karpuz tadı ile kara kedi gibi aranıza giriyorlar :) Bu mevsimde karpuzu nerden bulursunuz bilemiyorum ama haftada 5 kilo verdirdiğini iddia eden bir diyeti sevgili ziyaretçilerim ile paylaşmadan edemeyeceğim.Bu arada benim hiç diyetle işim olmaz karpuz marpuzda sevmem diyen ziyaretçilerimiz için Diyet yüzük (tıkla-incele)


1. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim light ekmek
Öğle : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz.
Akşam : 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek



2. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek
Öğle : 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir



3. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek
Öğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir



4. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek
İkindi : 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt
Akşam : 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir



5. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
Öğle : Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata
İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata
Gece : 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz



6. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek, salatalık, domates
Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze
İkindi : 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek



7. GÜN

Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz
İkindi : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Akşam : 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz

Üzüm Dİyeti Nasıl Yapılır?

Üzüm Dİyeti

        Merhaba sevgili diyet listelerinin takipçisi ziyaretçilerim.Hızlı kilo vermek için çaba gösteren ziyaretçilerimiz için şok diyetler serimize devam ediyoruz.Bugün ki diyetimiz üzüm diyeti.Ama öncelikli olarak diyet yapma konusunda zorlanan ziyaretçilerimiz için Diyet yüzük (tıkla-incele).Üzüm diyetinin en önemli özelliklerinden biri şuan yaşadığımız gşbş mevsim değişikliği zamanlarında vücudun toksinlerden temizlenmesi konusunda oldukça başarılı bir diyet olması.Üstelik vucudu toksinlerden temizlerken zayıflamanız için çok etkili.Buyrun sizleri Üzüm diyeti ile başbaşa bırakalım.

1. GÜN

Sabah : Uyanınca 1 bardak ılık su ile birlikte 1 bardak üzüm suyu, sütlü yulaf ezmesi, 1 kaşık bal
Kuşluk : 1 bardak ılık su, 1 bardak üzüm suyu
Saat 17:00 : 1 bardak üzüm suyu, sütlü yulaf ezmesi, 1 kaşık bal
Gece : 1 bardak ılık su, 1 bardak üzüm suyu



2. GÜN

Sabah : Uyanınca 1 bardak ılık su,1 kase haşlanmış üzüm, haşlanmış pirinç,1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal
Kuşluk : 1 bardak ılık su
Saat 17:00 : 1 kase haşlanmış üzüm, haşlanmış pirinç, 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal
İkindi : 1 bardak su
Gece : 1 bardak ılık su



3. GÜN

Sabah : Uyanınca 1 bardak ılık su, tavuk suyuna çorba, 1 salkım üzüm, 1 sandviç ekmeği
Kuşluk : 1 bardak ılık su
Saat 17:00 : Tavuk suyuna çorba, 1 salkım üzüm, beyaz peynir (öğle, ızgara tavuk (akşam, 1 sandviç ekmeği
Gece : 1 bardak ılık su

Onion Soup Diet How?

Onion Soup Diet How?

Hello dear weakening as much as you are looking for ways ziyaretçilerim.Elimizden diets, recipes for visitors who want to lose weight to share çalışıyoruz.Hızlı published ediyoruz.Hızlı shock diets to lose weight, those who wish to continue the series, but for those who give free rein to his stomach than solid ones myself diyeti.Soğan appears and onion soup the first refers to people who want to lose weight fast diet soup diet is a list of more than tanesi.Ama oluşturabilceğinden weight loss due to diet experts, people have to be careful about the warnings.
1. DAY

Morning: 50 gr. white cheese, tea (unsweetened)
Lunch: fruit + soup until desired
Dinner: soup, any given number of fruits +



2. DAY

Morning: fruit + soup until desired
Lunch: fruit + soup until desired
Dinner: meat + soup until desired



3. DAY

Morning: fruit + soup until desired
Lunch: fruit + soup until desired
Dinner: Rice porridge, fruit (banana, excluding grapes) + soup

Soğan Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır?

Soğan Çorbası Diyeti

      Merhaba sevgili zayıflamanın yollarını arayan ziyaretçilerim.Elimizden geldiğince sizler diyetler, yemek tariflerini paylaşmaya çalışıyoruz.Hızlı kilo vermek isteyen ziyaretçilerimiz için yayınladığımız şok diyetler serisine devam ediyoruz.Hızlı kilo vermek isteyenler fakat midesi sağlam olanlar ben kendimi fazla kaptırmam diyenler için karşınız soğan çorbası diyeti.Soğan çorbası diyeti hızlı kilo vermek isteyen kişilerin ilk başvurduğu diyet listesinden bir tanesi.Ama fazla kilo kaybı oluşturabilceğinden dolayı uzmanların diyeti uygulayan kişilere dikkatli olmaları konusunda uyarıları var.Diyet yapmak konusunda zorlanan ve riskli diyetler denemek istemeyen ziyaretçilerimiz için Diyet Yüzük (Tıkla-incele)
1. GÜN

Sabah : 50 gr. beyaz peynir, çay (şekersiz)
Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba
Akşam : İstenildiği kadar meyve + çorba



2. GÜN

Sabah : İstenildiği kadar meyve + çorba
Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba
Akşam : İstenildiği kadar et + çorba



3. GÜN

Sabah : İstenildiği kadar meyve + çorba
Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba
Akşam : Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + çorba

Düğün Çorbası Nasıl Yapılır?

Düğün Çorbası Nasıl Yapılır?

       Merhaba yemek tariflerinin sevgili takipçileri.Aynı zamanda zayıflamak isteyenler, kilo vermenin  yolarını arayanlar yani kısacası sitemize o ya da bu şekilde ziyaretçi olarak gelmiş kimseler.Elimizden geldiğince birbirinden güzel yemek tariflerini sizlerle paylaşmaya devam ediyoruz.Çorbalar şüphesiz ki emekle hazırladığığımız sofralarımızda çok önemli bir yere sahiptir.İşte bugün ki yemeğimiz de Türk Mutfağınınn vazgeçilmez çorbalarından enfes bir lezzet olan Düğün çorbası.Tarifine uygun yapılırsa bu çorba yemekten insanı gerçekten etkiler yani :) Özellikle de sonrasında servis edilen yemekler ile uyumlu ise yemek çorbamız gerçekten harika bir akşam geçirmemizi sağlayacak olan sofraya tanıklık ediyor olabiliriz.Burun sevgili ziyaretçilerimiz için Düğün Çorbası Tarifi.

 MALZEMELER
1/2 kg koyun (kuzu) eti, yağsız
1 çay kaşığı kırmızı biber
9 çorba kaşığı margarin
3 adet yumurta sarısı
12 su bardağı su
1 adet limon
150 gr un
biber
tuz

HAZIRLANIŞI
Eti nohut iriliğinde doğrayın, 12 su bardağı su ve bir tutam tuz ile pişirin. 8 çorba kaşığı yağ ile unu 3 dakika kavurun ve azar azar pişen etlere katın. Karıştıra karıştıra on dakika kadar kaynatın.
Bir kap içerisinde 3 adet yumurta sarısını limon suyu ile biraz karıştırın. Pişen çorbadan azar azar ilave edip. Çorba kabına boşaltın. 1 çorba kaşığı yağ ile kırmızı biberi ateşte biraz kızdırın ve çorbanın üzerini bu yağ ile süsleyip servis yapın.

   Bu enfesle lezzetle sizi başbaşa bırakmadan önce zayıflamak isteyen kilo vermenin yollarını arayan ziyaretçilermiz için Diyet Yüzük (Tıkla-incele) .

İtalyan İşi Patlıcan Nasıl Yapılır?

İtalyan İşi Patlıcan Nasıl Yapılır?

       Merheba sevgili yemek tariflerinin takipçisi mükemmel insan ziyarteçilerim.İşte harika bir yemek tarifi ile karşınızdayız.Adından da anlaşılacağı gibi italyan mutafğına ait olan bu harika yemek sosunun kıvamında güzel tutturulması koşulu ile harika bir lezzete dönüşebilir.Yemeğimiz İtalyan usulu patlıcan.Bu cümle ardından Türk erkekleri bana kırılmasın ama bu italyanında erkekleri ve yemekleri tadından yenmiyor yani :))
       Aevgi dolu sofralarda bir tutam mutluluk eşliğinde sunmanız dileği ile buyrun size İtal işi Patlıcan Tarifi
MALZEMELER
1 kg orta boy patlıcan (kemer patlıcanı da denilen dolmalık patlıcan alalım)

İçinin harcı için:
1 su bardağı dolusu beyaz peynir rendesi
1 dilim bayat ekmek

HAZIRLANIŞI
İşe hemen patlıcanı alacalı soyarak başlayalım. Yani bir şeridi soyup, bir şeridi ise soymadan bırakalım. Bazen patlıcanın acı tadı fazla oluyor. Bu yüzden, içine 1 yemek kaşığı kadar tuz attığımız 7-8 bardak soğuk suyun içinde patlıcanları 30-35 dakika kadar bekletelim. Böylece acısının çıkmasını sağlayalım. Biliyor musunuz İtalyan?lar sütün içinde bekleterek patlıcanın acı suyunu çıkarıyorlar. Sonra da bu sütü atıyorlar. Tabii ki çok yazık!!!
Şimdi patlıcanları yıkayıp, süzdürelim ve bir mutfak bezi veya peçeteyle kurulayıp, suyunu iyice alalım. Bir fırın tepsisine yerleştirip, 175 derecede 20-25 dakika kadar pişirelim. İyice yumuşamış olması gerekir. Ya da ocağın üzerinde bir köz kabında veya mangalda közleyelim. Ya da bol yağın içinde bildiğimiz usulde kızartabilirsiniz de.
Biraz bekleyin, patlıcanlar ılıklaşsın. Sonra ortadan boylamasına ikiye bölelim. Sanki karnıyarık ya da imambayıldı yapar gibi... Bir çay kaşığı yardımıyla dolma içi oyar gibi patlıcanın içini hafifçe oyup, çıkaralım. Yani her patlıcandan bir yemek kaşığı kadar iç çıkarın, fazlasını değil!
Derin bir kasenin içine çıkardığımız patlıcan içlerini koyalım. Üzerine rende beyaz peyniri ve neredeyse leblebi kadar ufaladığımız ekmek içini ekleyelim. Bir çatal yardımıyla iyice ezip, karıştıralım ve bir tatlı kaşığı yardımıyla oyulan patlıcanların içine yerleştirelim. Böylece tüm harcı patlıcanların içine paylaştırıp, büyük bir servis tabağının üzerine yan yana dizelim.
Hazırladığımız sosu, sıcakken patlıcanların üzerine gezdirelim.
İsterseniz servise sunmadan önce üzerini çok ince kıyılmış maydanozla süsleyebilirsiniz, yakışır...

SOSUN TARİFİ
Şimdi sıra geldi sosumuzu yapmaya. Bunun için orta boy bir tavanın içine sıvıyağı koyalım. Hemen içine dövülmüş sarmısakları ekleyip, bir tahta kaşıkla karıştırarak 1-1,5 dakika kadar kavuralım. Bu arada kabuğu soyulmuş ve tavla zarı formunda, küp doğranmış domatesleri tavaya ilave edip, tuz ve karabiberini de serpiştirelim. Yine ara ara karıştırarak 5-6 dakika orta ateşte pişirelim ve altını kapatalım.

           Afiyet olsun efendim yaptığınız yemeklerden birazda bana gönderseniz diyorum artık :)
Zayıflamak ve diyet konusunda sıkıntı yaşayan ziyaretçilerimiz için Diyet yüzük (tıkla-incele)

Savunma Dİyeti Nasıl Yapılır ?

Savunma Dİyeti

           Evet merhaba sevgili zayıflamak isteyenler, kilo vermeye çalışanlar, yemek tariflerinin peşinde koşanlar sitemiz tüm hızı ile diyet tarifleri yayınlamaya devam ediyor.Peki bugün ki diyetimiz nedir? Aslında bundan biraz bahsetmek gerekirse bugünki diyetimiz tarafımdan fazla tavsiye edilmeyen çok düşük kalorili bir diyet.Bu diyeti tavsiye etmiyorum çünki uygulaması oldukça zor üstelik bir kereden fazla uygulanamıyor.Protein ağırlıklı savunma diyeti hızlı kilo vermek adına her ne kadar etki göstersede herşey ideal kiloya ulaşmak değil sağlığımız da düşünmeliyiz öyle değil mi? Eğer diyetler konusunda sıkıntı çekiyorsanız Diyet yüzüğü (tıkla-incele) önerebilirm.Buyrun savunma diyeti tarifi.

1. GÜN

Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle : Izgara tavuk ve salata
Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.



2. GÜN

Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle : Izgara tavuk ve salata
Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.



3. GÜN

Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma
Öğle : Izgara tavuk ve salata
Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.

     Evet kilo vermek isteyen sevgili ziyaretçilerimiz bir diyet tarifinin daha sonuna gelmiş bulunmaktayız.Hepiniz sağlıklı kalın mutlu kalın sevgilerle.

Grass Diet How To

Grass Diet How To

 Hello dear those who want to lose weight, diet, game trailer, patients with eating:) welcome to our site that shares the beautiful geldiniz.Bugün What did you think of this web site do not assume anything I say right EBN:) As always, we have found a good diet, and for you will be published.

Grass diet, yes, maybe no name but the name is so appetizing dğil diyeti.Bakın cash advance ot admit I would not diet to lose weight fast on behalf of the cause, I would not do it for now çümki Diet Ring (Click-examine) is going to use and very good. Plus, this diet is to drink only water you advice me the content of any appropriate değil.Diyetin is strictly forbidden and any other ICCE değil.Fakat in my diet so I want to lose weight fast diets do all those who say it is an effective herbal diet diet buyrun you.

1. DAY

Morning: Wheat, oats, grains such as prepared foods.
Lunch: salad with cheese just plenty of green leafy vegetables.
Evening: Very few mushrooms cooked in butter, avocado, olives and green salad consisting of vegetables.



2. DAY

Morning: Wheat, oats, grains such as prepared foods.
Lunch: salad with cheese just plenty of green leafy vegetables.
Evening: Very few mushrooms cooked in butter, avocado, olives and green salad consisting of vegetables.



3. DAY

Morning: Wheat, oats, grains such as prepared foods.
Lunch: salad with cheese just plenty of green leafy vegetables.
Evening: Very few mushrooms cooked in butter, avocado, olives and green salad consisting of vegetables.

Okay, okay, and weigh these diets are full of love, a closing statement was absurd, but nothing to be done:)

Ot Diyeti Nasıl Yapılır?

Ot Diyeti Nasıl Yapılır?

       Merhaba sevgili zayıflamak isteyenler, diyet çılgınları, yemek yeme hastaları :) birbirinden güzel paylaşımların olduğu sitemize hoş geldiniz.Bugün bu web sitesi sizin neler yaptı bir düşünün düşünmeyin ebn hemen söyleyeyim hiç bir şey :) Her zaman olduğu gibi güzel bir diyet bulduk ve sizler için yayınlıyoruz.

        Ot diyeti evet belki adı hiç iştah açıcı dğil ama adı böyle ot diyeti.Bakın peşin peşin itiraf ediyorum hızlı kilo vermek adına ben bu diyeti yapmazdım neden yapmazdım çümki şuan için Diyet Yüzük (tıkla-incele) kullanıyorum ve gayet iyi gidiyor. Artı bu diyet bana hiç uygun değil.Diyetin içeriğinde size sadece su içmeniz tavsiye ediliyor ve başka herhangi bir iççek kesinlikle yasak bu yüzden diyet bana göre değil.Fakat hızlı kilo vermek istiyorum bunun her diyeti yaparım diyenlere etkili bir diyet buyrun size ot diyeti.

1. GÜN

Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.
Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.
Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.



2. GÜN

Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.
Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.
Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.



3. GÜN

Sabah : Buğday, yulaf gibi tahıllarla hazırlanmış besinler.
Öğle : Sadece yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata.
Akşam : Çok az tereyağında pişirilmiş mantar, avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata.

   Herkese saygılar ve sevgi dolu diyetler tamam tama saçma bir kapanış cümlesi oldu fakat yapacak bir şey yok :)

Çikolota Soslu Yaş Psta Nasıl Yapılır?

Çikolota Soslu Yaş Psta Nasıl Yapılır?

           Merhaba zayıflamak isteyenler, Hızlı kilo vermenin yolunu arayanlar ve tabiki muhteşem yemek tariflerinin takipçileri olanlar.Evet bir tutam sevgi eşliğinde hazırladığınız yemeklerinize yenilerini eklemek için iş başındayız.Biz bu yemek tarifleri ile diyetlerimize biraz zor uyarız ama yemek tarifleri paylaşan bir sitede çikolatalı pasta tarifi olmazsa gerçekten ayıp olur öyle değil mi ? İşte karşınızda enfes çikolotalı pasta tarifi.

MALZEMELER
Keki icin :
3 adet yumurta
1 fincan sıvı yağ
1 fincan şeker
2 su bardağı un
Sosu için :
Bir iki yemek kaşığı nişasta ve un
Yarım kilo süt
2-3 yemek kaşığı margarin
Kakao veya çikolata
Bir fincan toz şeker

HAZIRLANIŞI
Bir fincan su (kabartma tozuna gerek yok çünkü yumurta köpürdüğü zaman kabartma tozu yerine geciyor.)
altı yumurtayı bir fincan yağ ve bir fincan şekerle iyice çırpın ve içine bir fincan su ekleyin ve hepsini birlikte iyice köpürene kadar çırpın. (eger mixeriniz varsa mixerle çırpmanızı tavsiye ederim)
Sonra 200-225 derecede ısıtılmış sıcak fırına verin. Kabardıktan sonra derecesini 175 veya 200 dereceye indirin. Güzel bir şekilde pişsin.
Sosunun hazırlanışı :
Nişasta, un ve kakaoyu bir miktar sütle karıştırın ve bütün sütü icine ekleyin. Karışımı karıştırarak kaynatın. Margarini içine ekleyin karıştırın. Sıcakken kekin üzerine dökün.

          Afiyet bal, şeker olsun efendim yemekleriniz her daim mutluluk dolu sofralarda bulunsun diyorum :)
Çikolatalı pastanın üzerine de diyet tutulmaz ki ne yapacağım ben diyen sevgili ziyaretçilerimiz için Diyet Yüzük (Tıkla-incele)

Batırık Nasıl Yapılır?

Batırık

          Merhaba sevgili yemek tarifleri takipçisi aşcılarımız :) Bugün paylaşmak isteğim yemek tarifi birazcık garip gerçi yani aslında garip yanlış bir kelime oldu yöresel isim kullanılmasına alışkın olmayanlar için garip diyebiliriz.Bu paylaşacağım yemek tarifi karaman yöresine ait bir yemeğin ismi batırık.Evet biraz garip bir isim olarak gelebilir kulağınıza ama ön yargılı olmayın lezzetini hiç de batırmamış yani :) Bulgurla yapılan bu köfteler insanın ağzında dağılırken ismi aklınıza bile gelmiyor yani :) siz siz olun batırık'a ismine göre puanlama vermeyin onu sevgi dolu sofralarınızdan eksik etmeyin buyrun size kısa ve öz batırık tarifi.

 MALZEMELER
2,5 Su bardağı ince bulgur
3 Su bardağı ılık su
1,5 Su bardağı tahin
150 gr kuru soğan
3 Orta boy (250 gr)domates
1/2 yemek kaşığı domates salçası
6-7 adet yeşil soğan
1 demet maydanoz
1/2 Su bardağı limon suyu (isteğe bağlı artırılabilir
2,5 Tatlı kaşığı tuz
1,5 Tatlı kaşığı kırmızı biber
1,5 Tatlı kaşığı kimyon

HAZIRLANIŞI
Bulguru derin tepsiye koyunuz ve ılık suyla ıslatıp, kapağı kapatarak 20-25 dakika bekletin.
Soğanı soyup ince kıyın. Yeşil soğan ve maydanozu yıkayıp ayıklayın ve ince kıyın. Domateslerin kabuğunu soyup küçük doğrayın.
Bulgura kuru soğanı, salçayı, domatesi,kimyon ve kırmızı biberi katarak yumuşayıncaya kadar yoğurun. Tahini katıp tekrar yoğurun. Yeşil
soğan, maydanoz,tuz,limon suyu katıp karıştırın. Avuç içinde, parmaklar arasında sıkarak köfte şekli veriniz, marul(turşu veya domates salatasıyla da servis yapabilirsiniz) ile servis ediniz. Tarifi Seydi~ehir e aittir. Ermenekde batırık, dövülmüş ceviz içiyle, İçel de ise kinciyle(susamla) veya yer fıstığıyla yaparlar. Malatya -BATIRIK- denilen yiyecek bunlardan tamamen farklıdır.

NOT: Kış aylarında kurutulmuş domatesle yapılan batırığın tadı çok güzel olur

        Böyle güzel yemek tariflerinden sonra zayıflama konusunu açmak biraz gerip ama malumunuz biz aynı zamanda zayıflama ve diyet sitesiyiz.Zayıflama konusunda sıkıntı çeken ziyaretçilerimiz için Diyet Yüzük (tıkla-incele)

İsveçler Diyet Yapmayı Biliyor

Petra Silander

           Evet kilo vermek isteyenler kıskanmaya başlayabilirsiniz :) Bu resimde görmüş olduğunuz peri kızı İsveç'in göz bebeği dünyanın yeni ikonası mankenlerin tanrıçası olmaya aday bebek yüzlü muhteşem vucutlu bu sexy mi sexy kızımız İsveçli ünlü manken Petra Silander.

          Bu gereksiz ama güzel bilgilendirmeden sonra bizim asıl konumuz olan diyete neden böyle bir bi giriş yaptık derseniz İsveçli maken'in ülkesine ait harika bir diyet paylaşımı ile devam edeceğiz.Bu dünyanın başından atamadığı fazla kilo sorunu gün geçtikçe daha fazla büyüyor sanki bu sorundan kurtulmanın bir yolu yok içimden keşke şöyle bir kerede 10 kilo verdiren bir zayıflama hapı çıksada bizde rahat etsek diyorum ama hayal :) Gerçi artık Diyet Yüzük (tıkla-incele) sayesinde çok rahatım ama olsun insan fazlasını istiyor hep :)
Buyrun size ünlü İsveç Diyeti.

 1. GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata



2. GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve



3. GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata



4. GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt



5. GÜN

Sabah : 1 rendelenmiş havuç
Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli



6. GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata



7. GÜN

Sabah : Şekersiz çay
Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
Akşam : Hiç bir şey
           

Tuzlu Kurabiye Nasıl Yapılır?

Tuzlu Kurabiye Nasıl Yapılır?

          Merhaba sevgili zayıflamak isteyenler, yemek tariflerinin sadık takipçileri bugünki yemeğimiz daha doğrusu çerezimiz tuzlu kırabiye. Bir insan neden zayıflama sitesinde yemek tariflerine yer verir bilmiyorum fakat paylaşıyorum :) dilerim herkes mutlu mesut sofralarda ziyafetlerle ödüllendirilir.
Buyrun sizlere tuzlu kurabiye tarifi.

             MALZEMELER
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı pul biber
1 çay bardağı sirke
1 paket kabarma tozu
1 paket margarin ve alabildiği kadar un

HAZIRLANIŞI
 Tüm malzemeyi kulak memesi kıvamına gelinceye dek yoğurun, daha sonra küçük kalıplarla şekillendirip üzerine yumurtanın sarısını sürüp fırına verin, kızarınca alırsınız.

     Sevgi ile hazırlanmış her yemeğin insanı doyuracağı kanatindeyim.Diyet Yapmak Konusunda sıkıntı yaşayan ziyaretçilerimiz için diyet yüzük (tıkla-incele)

Sütlü İrmik tatlısı Nasıl Yapılır?

Sütlü İrmik tatlısı Nasıl Yapılır?     

         Zayıflmak isteyenler, diyet meraklıları, yemek tarifleri meraklıları hoş geldiniz.Bugünki yemek tarifmiz sütlü irmik tatlısı.Tarihin eski sofralarından bizim modern sofralarımıza miras sütlü irmik tatlısı küçük büyük herkesin hoşuna gidecek oldukça hafif bir tatlı.Tarifinin uygulanmasıda oldukça uygun olan sütlü irmik tatlısı
sevgidolu sofranızda rahatlıkla paylaşabilceğiniz oldukça lezzetli bir tatlı.

       MALZEMELER
1 kg süt
1 su bardağı irmik
7 çorba kaşığı toz şeker
1 paket vanilya
1 çorba kaşığı margarin
1 çorba kaşığı hindistancevizi
süs için:
hindistancevizi
dövülmüş antep fıstığı veya tarçın

HAZIRLANIŞI
Soğuk süte toz şeker ve irmiği ekleyip kaynatın. Biraz koyulaşıp muhallebi kıvamına gelince vanilya margarin ve 1 çorba kaşığı hindistancevizi ekleyip boza kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Boza kıvamına gelince ıslatılmış tepsi veya bir kalıba döküp soğutun.
Üzerini antep fıstığı veya tarçınla süsleyip dilimleyerek soğuk olarak servis yapın.

    MALZEMELER
1 kg süt
1 su bardağı irmik
7 çorba kaşığı toz şeker
1 paket vanilya
1 çorba kaşığı margarin
1 çorba kaşığı hindistancevizi
süs için:
hindistancevizi
dövülmüş antep fıstığı veya tarçın

HAZIRLANIŞI
Soğuk süte toz şeker ve irmiği ekleyip kaynatın. Biraz koyulaşıp muhallebi kıvamına gelince vanilya margarin ve 1 çorba kaşığı hindistancevizi ekleyip boza kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Boza kıvamına gelince ıslatılmış tepsi veya bir kalıba döküp soğutun.
Üzerini antep fıstığı veya tarçınla süsleyip dilimleyerek soğuk olarak servis yapın.

    Zayıflamak isteyen fakat diyet konusunda sıkıntı çeken ziyaretçilermiz için diyet yüzük (tıkla-incele)

Yengeç Burcu Diyeti Nasıl Yapılır?

Yengeç Burcu Diyeti Nasıl Yaplır?

          Evet sevgili zayıflmak isteyenler diyet tutkunları insanları zayıflatmak ve onları birbirinden güzel yemek tarifleri ile buluşturmak için paylaşımlarımıza devam ediyoruz.Araştırmalar gösteriyor ki insanların başladığı çoğu diyeti yarıda bırakıyor.Kişilik yapılarına uygun olmayan diyetleri sürdürmekte oldukça zorlanıyor bizde bu yüzden sizler için kişilik yapılarına uygun diyet yöntemlerini yayınlıyoruz.Bugünki diyetimiz yengeç burcu insanları için hazırlanmış özel bir diyet.

1. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir , salatalık , domates, marul, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 kase yoğurt (kaymaksız)
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon meyve



2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, salatalık, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 3 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyve



3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt



4. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir , salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), bol marul , 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği , 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve



5. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu tuzsuz beyaz peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 1 bardak süt



6. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz) veya 1 bardak süt, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı ve tuzsuz), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, kıvırcık lahana, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, bol marul , 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve



7. GÜN

Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı ve tuzsuz), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), bol marul, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 1 bardak süt

      Diyet yapmakta zorlanan ziyaretçilerimiz için diyet yüzük (tıkla-incele)