What about the Zone Diet?

What about the Zone Diet?

I want to lose weight, my dear, you are looking for ways to lose weight recipes paylaşımlarımıza followers continue to do for you the first method is referred to us deyince ediyoruz.Malum zayıflamka diyettir.Fakat olabilir.Peki limited period of time in such situations sometimes what weight to give the answer to this question yapmalıyız.İşte shock We continue to publish lists of diets, diet.

Today, the shock zone diet normally a few days due to too much weight kaybedebilirsiniz.Fkata diyeti.Bu diet zone diet, which is absolutely strict rules should be applied with caution, and certainly a diyet.Buyrun zone diet you dear visitors

HOME RULES
Water is the most best friend.

Sugar enemy!

Palm-sized protein, eat, will not be larger.

You eat a plate of 3 and 2 carbs, protein, 3 to 1.

Pasta, bread, rice, potatoes, unlular, bananas, grapes strictly prohibited.

Absolutely essential to burn fat, get fat, albeit limited.

Olive oil and fish oil should be preferred.

Fasting is strictly prohibited.

Not later than 1 hour after waking up to breakfast

After 5 hours to beat the lunch.

Later than 5 hours after lunch, afternoon snack.

Atıştırmasından 3 hours after the evening a light dinner.

Exercise is very important.



DEVELOP ZONE MENU
Divide your plate 3. 2 of 3 equal parts of sheep-carbohydrate foods. (Carbohydrate foods: Raw or cooked vegetables, fruit. Carbohydrate is not rice and pasta, vegetables other than corn and carrots Get)

1. section index of the proteins. (Proteins: The skin from the chicken, turkey, fish, lean meat, egg white and low-fat dairy products) in an amount of unsaturated fatty katarsanız this dish you will have a Zone menu. (Olive oil and fish oil)

Zone Diyeti Nasıl Yapılıyor?

Zone Diyeti

         Merhaba sevgili zayıflamak isteyenler, kilo vermenin yollarını arayanlar yemek tariflerinin takipçileri sizler için yaptığımız paylaşımlarımıza devam ediyoruz.Malum zayıflamka deyince hepimizin başvurduğu ilk yöntem diyettir.Fakat bazen kilo vermemiz için süre kısıtlı olabilir.Peki böyle durumlarda ne yapmalıyız.İşte bu sorunun cevabını vermek için şok diyetlerin diyet listelerini yayınlamaya devam ediyoruz.

        Bugün ki şok diyetimiz zone diyeti.Bu diyet sayesinde bir kaç günde çok fazla kilo kaybedebilirsiniz.Fkata zone diyeti kesinlikle katı kuralları olan ve kesinlikle dikkatli uygulanması gereken bir diyet.Buyrun sevgili ziyaretçilerimiz zone diyeti sizlerle

ANA KURALLAR
Su en iyi dostunuzdur.

Şeker düşmanınızdır!

Avuç içi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, daha büyük olmayacak.

Yediğiniz her bir tabağın 3'te 2'si karbonhidrat, 3'te 1'i protein olacak.

Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak.

Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart.

Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli.

Aç kalmak kesinlikle yasak.

Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapılacak

5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.

Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması.

Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.

Egzersiz çok önemli.



ZONE MÖNÜSÜ HAZIRLARKEN
Tabağınızı 3'e bölün. 3 eşit bölümden 2'sine karbonhidratlı yiyecekler koyun. (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)

1. bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri) Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve balıkyağı)